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1人目出産後に悩んだ、産後の過食と産後太り

みなさまこんにちは。
秋晴れがとても気持ちいいこの頃。
予定日まで1週間を切りました!

赤ちゃんに会える楽しみと、今回はどんな出産になるかな?というドキドキとが入り混じりながら、毎日過ごしています。

先週末は、家族でお気に入りの喫茶店へモーニングへ行ってきました。

大好きな人とリラックスして、おいしいものを食べる時間ってやっぱりいいですね♡

さて、先日は妊娠中の体重管理について書きました。

記事に書いたとおり、妊娠中の体重管理は順調なのですが、

私の恐怖は実は産後にあります。

一人目のときも、体重管理は順調で、妊娠前の体重かは+7kgだったので、すぐに元の体重に戻りました。

しかし!

母乳育児による食欲、過度な睡眠不足、育児ストレスから、食べすぎてしまい、見事な産後太りを遂げました。笑

ピークは臨月の今の体重と少ししか変わりません。爆

3食をがっつり食べた上に、間食に菓子パンたくさん食べたり、差し入れのクッキーを1缶全部食べたり、パウンドケーキを1本ペロッと食べてしまったり・・・。

甘いものの過食がひどかったなぁ。

太りたくないのに食べてしまう。産後の過食は、本当に辛くて、本当に悩みました。

インナービューティーダイエットに出会うきっかけとなった、あおいさんの本を手に取ったのも、この産後の過食から抜け出したかったからでした。

今思うと、わたしの産後の食事は明らかに、

・質の悪い糖質と脂質の過剰摂取
・たんぱく質不足
・ビタミン、ミネラル不足

それに加えて、わたしの場合、体もまだ回復しきってない段階からはじまる、赤ちゃんのお世話に疲れてしまう毎日の中で、

自分を満たす一番手っ取り早い手段が、どうしても食になっていました。

ストレスに加えて、質が悪かったのも、過食ループを作っていた原因です。

育児は想像してた以上に大変で、体力も気力もいります。

また、赤ちゃんに母乳(自分の血液)を与えているのだから、食欲や食事量が増えるのは、当然のことです。

過食の要因として、ストレスも大きく関わるので、食欲が増してしまう自分にストレスを感じてしまうと、悪循環になってしまいます。

なので、食欲が増すことに対しては、自然なことと認めることも大切ですね♡

それを踏まえたうえで、二人目の出産後は、

・三食の食事をきちんと摂ること
・食べるものの「質」を上げること

を意識したいと思っています。

旬の野菜、海藻、適量のたんぱく質、本物の調味料、良質な油、そして、発酵とごはんをベースにした食生活。

間食は、ナッツ、フルーツ、ドライフルーツ、焼き芋、甘栗などの自然由来のものや、チーズやヨーグルト、ゆで卵などのたんぱく質。

あとは、丁寧に作られた体に優しいおやつ。

ひと息つきたいティータイムは、甘酒やハーブティなどなど。

産後、里帰り用の調味料やおやつなども用意しましたよ♡笑

以前、「本物の調味料は少しお高いけど、市販のお菓子を数回ガマンすれば、全然買えます。」と恩師のあおいさんがおっしゃっていました。

本当にその通りで、今では、ガマンではなく、市販のお菓子よりも、本物の調味料にお金をを払いたい!と自然に思うようになりました。

けれど、市販のお菓子もやっぱりおいしくて、わたしの場合、一度食べるとクセになって止まらなくなるので、産後は断ちたいなと思っています!

なりたい自分を叶えるために、今から計画中です♡

もし今、以前のわたしのように産後の過食に悩んでる方がいたら、あなただけじゃないよ!そして、大丈夫だよって伝えたい。

食べ物の質を少し意識したり、ストレスを上手に発散して、少しずつ改善していきます。

母乳を止めると、次第に食欲も減ってきて、いつのまにか普通に、食べることを楽しめますよ。

わたしがそうでした。

また産後は、6ヶ月くらいまでは、骨盤や骨などの結合が緩んでいるので、きちんと筋肉をつけて引き締めていくことで、体をぐっと変化させるチャンスだそう♡

質のいい食事に加えて、体の回復を見ながら、今回はエクササイズも習慣化したいなと思っています。

わたしも、またはじまる産後ライフ!

これだけ意気込んでも、すべてが理想通りというわけには、いかないことは分かってるけど、

2人の男の子ママを、わたしらしく楽しみたいと思います♡

出産を控えたママさん、産後のママさん、一緒に頑張りましょう!♡

最後までお読みいただき、ありがとうございました!

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